Guía independiente sobre salud. No sustituye la consulta médica: no hacemos diagnósticos ni prescribimos tratamientos. Si hay riesgo para la vida, llama al 112. El sitio no está relacionado con el antiguo servicio de felicitaciones que funcionaba en este dominio.
Temas y problemas de salud
La guía se divide en cuatro grandes temas que afectan a casi cualquier adulto. Cada ficha explica el tema con palabras sencillas, en qué fijarse y dónde seguir leyendo dentro de la guía. No es una descripción de enfermedades ni una forma de diagnosticarse uno mismo: son pistas sobre qué preguntas llevar al médico.
Mucho de lo que importa para la salud no duele. Por eso conviene saber qué revisar antes de que aparezcan las molestias.
Cómo se organiza esta sección: un tema entra aquí si afecta a la mayoría de los adultos, si existen recomendaciones de organismos sanitarios internacionales o nacionales al respecto y si el consejo puede seguirse sin comprar productos o servicios concretos.
La tensión arterial, el movimiento y los hábitos que influyen en los vasos a lo largo de los años.
Según la OMS, se diagnostica hipertensión cuando, medida en dos días distintos, la tensión es en ambas ocasiones igual o superior a 140/90 mmHg. Muchas personas con la tensión alta no notan nada, así que lo importante es medirla y no esperar a tener síntomas. La medición forma parte del reconocimiento preventivo.
La OMS aconseja a los adultos de 150 a 300 minutos semanales de actividad moderada y ejercicios de fuerza al menos dos días por semana. Cualquier actividad es mejor que ninguna. Más detalles en la tabla de referencias.
La Oficina Regional de la OMS para Europa declaró en 2023 que no existe un nivel de consumo de alcohol seguro para la salud. Si te recomiendan «una copa por el corazón», coméntalo con el médico.
Qué se sabe de una dieta saludable y cómo no caer en promesas de moda.
Referencias de la OMS: menos de 5 g de sal al día, azúcares libres por debajo del 10% de la energía diaria y grasas no más del 30%. Son cifras generales para la población, no una dieta personal.
La OMS recomienda al menos 400 g al día; las patatas y otros tubérculos feculentos no cuentan para esa cantidad.
Un complemento alimenticio no es un medicamento. Antes de creer promesas de «acelerar el metabolismo», mira cómo comprobar lo que se afirma de un método.
Qué significan las palabras del informe de un análisis y por qué debe interpretar el resultado un médico que conozca tu historial.
El sueño y la carga diaria influyen en la salud tanto como la alimentación.
La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño y la Sociedad de Investigación del Sueño, en su consenso de 2015, recomiendan a los adultos dormir de forma habitual 7 horas o más.
La OMS aconseja limitar el tiempo que pasamos sentados. Incluso las pausas breves para moverse son un paso en la buena dirección.
Si el mal descanso, la ansiedad o el cansancio te impiden hacer vida normal, empieza por tu médico de familia o de atención primaria. La lista de preguntas para la consulta está en otra sección.
Medidas sencillas que reducen el riesgo de contagiarte y de contagiar a otros.
Según la OMS, el lavado completo con agua y jabón dura entre 40 y 60 segundos, y la fricción con un desinfectante a base de alcohol, entre 20 y 30 segundos.
Es uno de los tipos de intervención preventiva. Qué vacunas necesitas se decide con el médico, teniendo en cuenta tu edad y tus antecedentes.
Los medicamentos los prescribe el médico. Cómo comprobar el registro de un fármaco y por qué no conviene tratarse siguiendo consejos de internet.
En esta sección se publicarán artículos propios para lectores de España y de otros países de habla hispana. Se escriben de forma independiente para esta versión del sitio y no son traducciones de los contenidos de otras versiones lingüísticas.
Por ahora no hay artículos en el catálogo. Los nuevos contenidos aparecerán en esta lista.
Chequeos preventivos en Rusia: cómo aprovecharlos. Referencias de la OMS para adultos.
Qué se considera basado en la evidencia, qué tipos de intervención existen y cómo comprobar lo que se afirma de un método.
Qué preguntar a tu médico y a quién acudir en primer lugar.
La información está actualizada a la fecha de elaboración. El calendario de chequeos preventivos en Rusia, las recomendaciones de los organismos sanitarios y las normas de registro de medicamentos pueden cambiar: consulta las condiciones vigentes en tu centro de salud y en las fuentes oficiales.