Guide indépendant sur la santé. Il ne remplace pas une consultation médicale : nous ne posons pas de diagnostic et ne prescrivons aucun traitement. En cas d'urgence vitale, appelez le 112 (numéro d'urgence européen, également valable en Russie) ou, en Russie, le 103. Ce site n'a aucun lien avec l'ancien service de cartes de vœux de ce domaine.
Thèmes et pathologies
Le guide est organisé en quatre grands thèmes qui concernent presque tous les adultes. Chaque fiche explique le sujet en termes simples, ce à quoi prêter attention et où poursuivre la lecture dans le guide. Ce n'est ni une description des maladies ni un moyen de vous autodiagnostiquer : ce sont des pistes pour savoir quelles questions poser à votre médecin.
Beaucoup de choses importantes pour la santé ne font pas mal. Il est donc utile de savoir quoi surveiller avant même l'apparition de symptômes.
Principe de la rubrique : un thème y figure s'il concerne la majorité des adultes, s'il fait l'objet de recommandations d'organismes de santé internationaux ou nationaux, et si les conseils peuvent être suivis sans acheter de produit ou de service particulier.
La tension, l'activité physique et les habitudes qui agissent sur les vaisseaux au fil des années.
Selon l'OMS, on diagnostique une hypertension lorsque la tension mesurée deux jours différents est à chaque fois d'au moins 140/90 mmHg. Beaucoup de personnes hypertendues ne ressentent rien : il faut donc mesurer sa tension plutôt qu'attendre des symptômes. La mesure fait partie du bilan préventif.
L'OMS conseille aux adultes 150 à 300 minutes d'activité modérée par semaine et du renforcement musculaire au moins deux jours par semaine. Toute activité vaut mieux que rien. Plus de détails dans le tableau des repères.
En 2023, le Bureau régional de l'OMS pour l'Europe a déclaré qu'il n'existe pas de niveau de consommation d'alcool sans risque pour la santé. Si l'on vous conseille « un verre pour le cœur », parlez-en à votre médecin.
Ce que l'on sait d'une alimentation saine et comment ne pas se laisser séduire par les promesses à la mode.
Repères de l'OMS : moins de 5 g de sel par jour, moins de 10 % de l'apport énergétique quotidien en sucres libres, pas plus de 30 % en graisses. Ce sont des chiffres généraux pour la population, pas un régime personnel.
L'OMS recommande au moins 400 g par jour, sans compter les pommes de terre et autres tubercules féculents.
Un complément alimentaire n'est pas un médicament. Avant de croire aux promesses d'« accélérer le métabolisme », voyez comment vérifier l'allégation d'une méthode.
Ce que signifient les termes d'un compte rendu d'analyses et pourquoi l'interprétation revient au médecin qui connaît votre historique.
Le sommeil et la charge de vie comptent autant pour la santé que l'alimentation.
Dans leur consensus de 2015, l'American Academy of Sleep Medicine et la Sleep Research Society recommandent aux adultes de dormir régulièrement 7 heures ou plus.
L'OMS conseille de limiter le temps passé assis. Même de courtes pauses pour bouger sont un pas dans la bonne direction.
Si un mauvais sommeil, l'anxiété ou la fatigue vous gênent au quotidien, commencez par votre médecin généraliste. La liste des questions à préparer se trouve dans une rubrique dédiée.
Des mesures simples qui réduisent le risque d'être contaminé et de contaminer les autres.
Selon l'OMS, un lavage complet des mains à l'eau et au savon dure 40 à 60 secondes, une friction avec une solution hydroalcoolique 20 à 30 secondes.
C'est l'une des interventions de prévention. Les vaccins dont vous avez besoin se décident avec votre médecin, en fonction de votre âge et de vos antécédents.
Les médicaments sont prescrits par un médecin. Comment vérifier l'enregistrement d'un médicament et pourquoi il ne faut pas se soigner sur la foi d'un conseil trouvé en ligne.
Cette rubrique accueillera des articles rédigés spécialement pour les lecteurs francophones. Ils tiennent compte des réalités et des repères de leur public et ne sont pas des traductions des contenus des autres versions linguistiques du site.
Le catalogue ne contient pas encore d'articles. Les nouvelles publications apparaîtront dans cette liste.
Le bilan de santé gratuit en Russie (« dispanserizatsiya ») : en tirer parti. Repères de l'OMS pour les adultes.
Ce qui est considéré comme fondé sur des preuves, les types d'interventions et comment vérifier l'allégation d'une méthode.
Quelles questions poser à votre médecin et à qui vous adresser en premier.
Les informations sont à jour à la date de rédaction. Le calendrier de la « dispanserizatsiya » russe, les recommandations des organismes de santé et les règles d'enregistrement des médicaments peuvent évoluer : vérifiez les conditions en vigueur auprès des sources officielles et de votre médecin.