Prevención
Prevención
El artículo principal de esta sección explica cómo aprovechar el reconocimiento médico preventivo y el chequeo ampliado (dispanserizatsiya) que ofrece el sistema público ruso. Al terminar sabrás si te corresponde el chequeo este año, tendrás cita, lo habrás acordado con tu empresa y llegarás a la consulta con preguntas, no solo para «cumplir el trámite». Estas reglas solo se aplican en Rusia; en otros países los programas de prevención funcionan de otra manera. Más abajo encontrarás una tabla con las referencias generales de la OMS para adultos.
El chequeo no sirve por la casilla marcada en el historial, sino por la conversación con el médico sobre los resultados. Prepara las preguntas con antelación.
Antes de empezar
- La tarjeta del seguro médico obligatorio ruso (OMS) y el pasaporte
- El nombre del centro de salud al que estás adscrito
- Una lista de los medicamentos y complementos que tomas
- Resultados de pruebas anteriores e informes de alta, si los tienes
- Las preguntas para el médico, anotadas en papel o en el móvil
Averigua qué te corresponde este año
El reconocimiento médico preventivo puede hacerse cada año. El chequeo ampliado se hace cada tres años entre los 18 y los 39 años, y anualmente a partir de los 40. El procedimiento lo aprueba el Ministerio de Sanidad de Rusia.
Si tienes 40 años o más, el chequeo ampliado te corresponde cada año, no cada tres.
Comprueba tu adscripción al centro de salud
El reconocimiento preventivo y el chequeo ampliado son gratuitos con el seguro médico obligatorio en el centro de salud al que estás adscrito. Si te has mudado o no estás seguro, consúltalo en admisión.
Tras mudarte a otro barrio, adscríbete primero al centro de salud de tu nuevo domicilio y después pide cita.
Habla con tu empresa
Según el artículo 185.1 del Código del Trabajo de la Federación de Rusia, el trabajador tiene derecho, una vez cada tres años, a un día laborable para el chequeo, conservando su puesto y su salario. Quienes están próximos a la jubilación y los pensionistas tienen dos días laborables al año. El día se concede previa solicitud y la fecha se acuerda con la empresa.
Presenta la solicitud con antelación y propón una fecha que os venga bien a ti y a tus compañeros.
Pide cita
Puedes pedir cita en el centro de salud o a través del portal estatal Gosuslugi, si tu región ofrece esa opción.
Si no hay cita en línea para el chequeo, llama a admisión o a la consulta de prevención de tu centro de salud.
Pregunta qué pruebas incluye y cómo prepararte
Las pruebas concretas dependen de la edad y el sexo. Pregunta al personal sanitario qué incluye tu chequeo y si necesitas alguna preparación para los análisis.
Pregúntalo al pedir cita para no tener que aplazar la visita por no haberte preparado bien.
Habla con sinceridad sobre ti
Al médico le importa conocer tus molestias, medicamentos, complementos, hábitos y las enfermedades de tus familiares cercanos. Eso le ayuda a saber en qué fijarse.
Menciona incluso lo que te parezca un detalle sin importancia: por ejemplo, que hace mucho que no te tomas la tensión.
Comenta los resultados
Pide que te expliquen qué significan los resultados, si hay que hacer algo más y cuándo volver. Si algo no queda claro, vuelve a preguntar.
La pregunta «¿Qué de todo esto requiere hacer algo y qué es solo informativo?» ayuda a entender los informes.
Guarda los documentos y planifica la próxima vez
Guarda el informe y los resultados: te servirán en la próxima consulta. Apunta en el calendario cuándo te vuelve a corresponder el reconocimiento o el chequeo ampliado.
Haz una foto del informe y guárdala junto con los informes anteriores.
Errores frecuentes
- Aplazar el chequeo porque «no duele nada»: muchas cosas importantes, como la tensión alta, pueden no notarse
- No contarle al médico los complementos y medicamentos comprados sin receta
- Irse con los resultados sin haberlos comentado con el médico
- No solicitar el día libre y hacer las pruebas «a ratos»
- Interpretar por tu cuenta el informe de un análisis con tablas de internet
Alternativas
- Si no tienes nada de tiempo, empieza por el reconocimiento médico preventivo y pregunta si puedes hacer parte de las pruebas en un horario que te convenga
- Si no estás adscrito a ningún centro de salud, tramita primero la adscripción con tu seguro médico obligatorio y después pide cita
- Si vives fuera de Rusia, infórmate de cómo funcionan los chequeos preventivos en tu país de residencia y guarda los resultados para enseñárselos más adelante a tu médico
- Si dudas de si te corresponde el chequeo este año, pregúntalo a tu médico de cabecera o de atención primaria
Lista de comprobación
- Sé si me corresponde el chequeo este año
- He comprobado mi adscripción al centro de salud
- La solicitud del día libre está acordada con la empresa
- Tengo cita en el centro de salud o a través de Gosuslugi
- He preparado la lista de medicamentos, complementos y preguntas para el médico
- He comentado los resultados, guardado los documentos y anotado la próxima visita
Referencias de la OMS para adultos
| Qué | Referencia | Fuente |
|---|---|---|
| Actividad aeróbica (18–64 años) | 150–300 minutos de actividad moderada o 75–150 minutos de actividad intensa a la semana, o una combinación equivalente | OMS, Directrices sobre actividad física (2020) |
| Ejercicios de fuerza | De los principales grupos musculares, 2 días o más por semana | OMS, Directrices sobre actividad física (2020) |
| Tiempo sentado | Limitarlo; cualquier actividad es mejor que ninguna | OMS, Directrices sobre actividad física (2020) |
| Sal | Menos de 5 g al día | OMS, Alimentación sana |
| Azúcares libres | Menos del 10% de la energía diaria; beneficio adicional por debajo del 5% | OMS, Alimentación sana |
| Frutas y verduras | Al menos 400 g al día; las patatas y otros tubérculos feculentos no cuentan | OMS, Alimentación sana |
| Grasas | No más del 30% de la energía; saturadas, menos del 10%; grasas trans, menos del 1% | OMS, Alimentación sana |
| Alcohol | No existe un nivel de consumo seguro para la salud | Oficina Regional de la OMS para Europa, The Lancet Public Health (2023) |
| Tensión arterial | Hipertensión si, en dos días distintos, ambas mediciones son ≥140/90 mmHg; puede no dar síntomas, por eso es importante medirla | OMS, Hipertensión |
| Lavado de manos | Con jabón, 40–60 segundos todo el procedimiento; con desinfectante, 20–30 segundos | OMS, Higiene de las manos |
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Fuentes
- Ministerio de Sanidad de Rusia. Procedimiento del reconocimiento médico preventivo y del chequeo ampliado (dispanserizatsiya)
- Código del Trabajo de la Federación de Rusia, art. 185.1
- OMS. Directrices sobre actividad física y hábitos sedentarios (2020)
- OMS. Alimentación sana: nota descriptiva
- Oficina Regional de la OMS para Europa. Declaración sobre el alcohol, The Lancet Public Health (enero de 2023)
- OMS. Hipertensión: nota descriptiva
- OMS. Directrices sobre higiene de las manos
La información está actualizada a la fecha de elaboración. El calendario de chequeos preventivos en Rusia, las recomendaciones de los organismos sanitarios y las normas de registro de medicamentos pueden cambiar: consulta las condiciones vigentes en tu centro de salud y en las fuentes oficiales.