Prévention
Prévention
L'article principal de cette rubrique explique comment tirer parti de l'examen médical préventif et de la « dispanserizatsiya », le bilan de santé gratuit prévu en Russie par l'assurance maladie obligatoire (AMO, « OMS » en russe, à ne pas confondre avec l'Organisation mondiale de la Santé). Ces règles s'appliquent en Russie ; ailleurs, les dispositifs de prévention diffèrent. À la fin, vous savez si vous y avez droit cette année, vous avez pris rendez-vous, prévenu votre employeur et vous venez avec des questions, et pas seulement pour « cocher une case ». Plus bas : un tableau des repères généraux de l'OMS pour les adultes, valables partout.
Un bilan de santé est utile non pas pour la case cochée dans le dossier, mais pour l'échange avec le médecin sur les résultats. Préparez vos questions à l'avance.
Avant de commencer
- Police d'assurance maladie obligatoire (AMO) et passeport
- Le nom du centre de santé (polyclinique) auquel vous êtes rattaché
- La liste des médicaments et compléments que vous prenez
- Les résultats d'examens antérieurs et comptes rendus, si vous en avez
- Vos questions pour le médecin, notées sur papier ou dans votre téléphone
Vérifiez ce à quoi vous avez droit cette année
En Russie, l'examen médical préventif peut être fait chaque année. La « dispanserizatsiya » a lieu tous les trois ans de 18 à 39 ans, puis chaque année à partir de 40 ans. Les modalités sont fixées par le ministère de la Santé de Russie.
Si vous avez 40 ans ou plus, vous y avez droit chaque année, et non une fois tous les trois ans.
Vérifiez votre rattachement à une polyclinique
L'examen préventif et la « dispanserizatsiya » sont gratuits avec la police AMO dans la polyclinique à laquelle vous êtes rattaché. Si vous avez déménagé ou en cas de doute, renseignez-vous à l'accueil.
Après un déménagement dans un autre quartier, rattachez-vous d'abord à la polyclinique de votre nouveau domicile, puis prenez rendez-vous.
Prévenez votre employeur
Selon l'article 185.1 du Code du travail de la Fédération de Russie, un salarié a droit, une fois tous les trois ans, à une journée de travail pour la « dispanserizatsiya », avec maintien du poste et du salaire. Les salariés proches de la retraite et les retraités ont droit à deux jours par an. La journée est accordée sur demande écrite, à une date convenue avec l'employeur.
Rédigez votre demande à l'avance et proposez une date qui vous convient, à vous comme à vos collègues.
Prenez rendez-vous
On peut s'inscrire à la polyclinique ou via le portail des services publics russe Gosouslougui, si votre région propose cette inscription en ligne.
S'il n'est pas possible de s'inscrire en ligne, appelez l'accueil ou le service de prévention de votre polyclinique.
Renseignez-vous sur les examens et la préparation
Les examens prévus dépendent de l'âge et du sexe. Demandez au personnel soignant ce que comprend votre bilan et s'il faut se préparer d'une manière particulière aux analyses.
Posez la question dès la prise de rendez-vous pour ne pas devoir reporter la visite faute de préparation adaptée.
Parlez de vous en toute franchise
Le médecin doit connaître vos symptômes, vos médicaments, vos compléments, vos habitudes et les maladies de vos proches parents. Cela l'aide à savoir sur quoi porter son attention.
Mentionnez même ce qui vous semble anodin, par exemple que vous n'avez pas mesuré votre tension depuis longtemps.
Discutez des résultats
Demandez ce que signifient les résultats, s'il faut faire quelque chose ensuite et quand revenir. Si quelque chose n'est pas clair, redemandez.
La question « Qu'est-ce qui demande une action, et qu'est-ce qui est simplement pour information ? » aide à y voir clair dans les comptes rendus.
Conservez les documents et planifiez la suite
Gardez la conclusion et les résultats : ils seront utiles lors de votre prochaine consultation. Notez dans votre agenda la date de votre prochain bilan.
Photographiez la conclusion et rangez-la avec vos comptes rendus précédents.
Erreurs fréquentes
- Repousser le bilan parce que « rien ne fait mal » : beaucoup de problèmes importants, comme une tension élevée, peuvent passer inaperçus
- Ne pas parler au médecin des compléments et des médicaments achetés sans ordonnance
- Repartir avec ses résultats sans en avoir discuté avec le médecin
- Ne pas demander son jour de congé et faire les examens « par morceaux »
- Interpréter soi-même un compte rendu d'analyses à l'aide de tableaux trouvés en ligne
Autres options
- Si vous manquez vraiment de temps, commencez par l'examen médical préventif et demandez si certains examens peuvent se faire à des horaires qui vous arrangent
- Si vous n'êtes rattaché à aucune polyclinique, faites d'abord votre rattachement avec votre police AMO, puis prenez rendez-vous
- Si vous vivez hors de Russie, renseignez-vous sur les bilans de prévention proposés dans votre pays de résidence et conservez vos résultats pour les montrer plus tard à un médecin
- Si vous ne savez pas si vous avez droit à la « dispanserizatsiya » cette année, demandez à votre médecin généraliste de secteur
Liste de vérification
- Vous savez si vous avez droit à la « dispanserizatsiya » cette année
- Votre rattachement à une polyclinique est vérifié
- Votre demande de jour de congé est validée par l'employeur
- Le rendez-vous est pris à la polyclinique ou via Gosouslougui
- La liste des médicaments, compléments et questions pour le médecin est prête
- Les résultats sont discutés, les documents conservés, la prochaine visite notée dans l'agenda
Repères de l'OMS pour les adultes
| Quoi | Repère | Source |
|---|---|---|
| Activité aérobie (18–64 ans) | 150–300 minutes d'activité modérée ou 75–150 minutes d'activité intense par semaine, ou une combinaison équivalente | OMS, Lignes directrices sur l'activité physique (2020) |
| Renforcement musculaire | Des grands groupes musculaires, 2 jours par semaine ou plus | OMS, Lignes directrices sur l'activité physique (2020) |
| Temps passé assis | À limiter ; toute activité vaut mieux que rien | OMS, Lignes directrices sur l'activité physique (2020) |
| Sel | Moins de 5 g par jour | OMS, Alimentation saine |
| Sucres libres | Moins de 10 % de l'apport énergétique quotidien ; bénéfice supplémentaire en dessous de 5 % | OMS, Alimentation saine |
| Fruits et légumes | Au moins 400 g par jour ; pommes de terre et autres tubercules féculents non comptés | OMS, Alimentation saine |
| Graisses | Pas plus de 30 % de l'apport énergétique ; graisses saturées moins de 10 %, acides gras trans moins de 1 % | OMS, Alimentation saine |
| Alcool | Il n'existe pas de niveau de consommation sans risque pour la santé | Bureau régional de l'OMS pour l'Europe, The Lancet Public Health (2023) |
| Tension artérielle | Hypertension si, deux jours différents, la tension est à chaque fois ≥140/90 mmHg ; il peut n'y avoir aucun symptôme, d'où l'importance de la mesurer | OMS, Hypertension |
| Lavage des mains | Au savon : 40–60 secondes pour l'ensemble du lavage ; solution hydroalcoolique : 20–30 secondes | OMS, Hygiène des mains |
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Sources
- Ministère de la Santé de la Fédération de Russie. Modalités de l'examen médical préventif et de la « dispanserizatsiya »
- Code du travail de la Fédération de Russie (art. 185.1)
- OMS. Lignes directrices sur l'activité physique et la sédentarité (2020)
- OMS. Alimentation saine : aide-mémoire
- Bureau régional de l'OMS pour l'Europe. Déclaration sur l'alcool, The Lancet Public Health (janvier 2023)
- OMS. Hypertension : aide-mémoire
- OMS. Recommandations pour l'hygiène des mains
Les informations sont à jour à la date de rédaction. Le calendrier de la « dispanserizatsiya » russe, les recommandations des organismes de santé et les règles d'enregistrement des médicaments peuvent évoluer : vérifiez les conditions en vigueur auprès des sources officielles et de votre médecin.