Vorsorge
Vorsorge
Der Hauptbeitrag dieser Rubrik erklärt, wie man die vorbeugende ärztliche Untersuchung und die Dispanserisazija – eine erweiterte Vorsorgeuntersuchung des russischen Gesundheitssystems – sinnvoll nutzt. Das Ziel: Sie wissen, ob Ihnen die Dispanserisazija in diesem Jahr zusteht, haben einen Termin, die Freistellung mit dem Arbeitgeber geklärt und kommen mit Fragen zur Ärztin oder zum Arzt, statt nur „abzuhaken“. Die Schritte gelten für Russland; in anderen Ländern ist Vorsorge anders organisiert. Darunter finden Sie eine Tabelle mit allgemeinen WHO-Richtwerten für Erwachsene.
Der Nutzen der Vorsorge liegt nicht im Häkchen in der Akte, sondern im Gespräch über die Ergebnisse. Bereiten Sie Ihre Fragen vorher vor.
Bevor Sie beginnen
- OMS-Versicherungspolice und Pass
- Name der Poliklinik, bei der Sie angemeldet sind
- Liste der Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen
- Ergebnisse früherer Untersuchungen und Arztberichte, falls vorhanden
- Fragen an die Ärztin oder den Arzt, auf Papier oder im Handy notiert
Klären Sie, was Ihnen dieses Jahr zusteht
Die vorbeugende ärztliche Untersuchung kann jährlich in Anspruch genommen werden. Die Dispanserisazija findet zwischen 18 und 39 Jahren alle drei Jahre statt, ab 40 jährlich. Das Verfahren legt das russische Gesundheitsministerium fest.
Wenn Sie 40 Jahre oder älter sind, steht Ihnen die Dispanserisazija jedes Jahr zu, nicht nur alle drei Jahre.
Prüfen Sie Ihre Anmeldung bei der Poliklinik
Vorsorgeuntersuchung und Dispanserisazija sind mit der OMS-Police in der Poliklinik kostenlos, bei der Sie angemeldet sind. Wenn Sie umgezogen sind oder unsicher sind, fragen Sie an der Anmeldung nach.
Nach einem Umzug in einen anderen Bezirk melden Sie sich zuerst bei der Poliklinik am neuen Wohnort an und vereinbaren dann den Termin.
Sprechen Sie mit Ihrem Arbeitgeber
Nach Artikel 185.1 des Arbeitsgesetzbuchs der Russischen Föderation haben Beschäftigte alle drei Jahre Anspruch auf einen Arbeitstag für die Dispanserisazija unter Fortzahlung des Lohns und Erhalt des Arbeitsplatzes. Beschäftigte im Vorruhestandsalter und Rentner erhalten jährlich zwei Arbeitstage. Der Tag wird auf Antrag gewährt, das Datum wird mit dem Arbeitgeber abgestimmt.
Stellen Sie den Antrag rechtzeitig und schlagen Sie ein Datum vor, das für Sie und Ihr Team passt.
Vereinbaren Sie einen Termin
Einen Termin bekommen Sie in der Poliklinik oder über das staatliche Serviceportal Gosuslugi, sofern Ihre Region diese Anmeldung unterstützt.
Gibt es keine Online-Anmeldung für die Dispanserisazija, rufen Sie die Anmeldung oder das Vorsorgezimmer Ihrer Poliklinik an.
Klären Sie Untersuchungsumfang und Vorbereitung
Welche Untersuchungen genau anstehen, hängt von Alter und Geschlecht ab. Fragen Sie das medizinische Personal, was zu Ihrer Dispanserisazija gehört und ob Sie sich auf Laboruntersuchungen vorbereiten müssen.
Stellen Sie die Frage schon bei der Terminvereinbarung, damit Sie den Besuch nicht wegen falscher Vorbereitung verschieben müssen.
Erzählen Sie ehrlich von sich
Für die Ärztin oder den Arzt ist wichtig, von Ihren Beschwerden, Medikamenten, Nahrungsergänzungsmitteln, Gewohnheiten und Erkrankungen naher Verwandter zu erfahren. Das hilft zu erkennen, worauf zu achten ist.
Erwähnen Sie auch scheinbare Kleinigkeiten – zum Beispiel, dass Sie Ihren Blutdruck lange nicht gemessen haben.
Besprechen Sie die Ergebnisse
Bitten Sie um eine Erklärung, was die Ergebnisse bedeuten, ob weitere Schritte nötig sind und wann Sie wiederkommen sollten. Wenn etwas unklar ist, fragen Sie nach.
Die Frage „Was davon erfordert etwas von mir und was ist nur zur Information?“ hilft, die Befunde einzuordnen.
Bewahren Sie die Unterlagen auf und planen Sie den nächsten Termin
Heben Sie Abschlussbericht und Ergebnisse auf – sie sind beim nächsten Termin nützlich. Tragen Sie in Ihren Kalender ein, wann Ihnen die nächste Vorsorgeuntersuchung oder Dispanserisazija zusteht.
Fotografieren Sie den Abschlussbericht und bewahren Sie ihn zusammen mit früheren Arztberichten auf.
Typische Fehler
- Die Dispanserisazija aufschieben, weil „nichts wehtut“: Vieles Wichtige, etwa erhöhter Blutdruck, ist oft nicht spürbar
- Der Ärztin oder dem Arzt nichts von Nahrungsergänzungsmitteln und rezeptfreien Medikamenten sagen
- Mit den Ergebnissen nach Hause gehen, ohne sie besprochen zu haben
- Den freien Tag nicht beantragen und die Untersuchungen „häppchenweise“ erledigen
- Den Laborbefund selbst anhand von Tabellen aus dem Internet deuten
Alternativen
- Wenn Sie kaum Zeit haben: Beginnen Sie mit der vorbeugenden ärztlichen Untersuchung und fragen Sie, ob sich ein Teil der Untersuchungen zu passenden Zeiten erledigen lässt
- Wenn Sie bei keiner Poliklinik angemeldet sind: Melden Sie sich zuerst mit Ihrer OMS-Police an und vereinbaren Sie dann einen Termin
- Wenn Sie im Ausland leben: Informieren Sie sich, wie Vorsorgeuntersuchungen im Aufenthaltsland geregelt sind, und heben Sie die Ergebnisse auf, um sie später Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt zu zeigen
- Wenn Sie unsicher sind, ob Ihnen die Dispanserisazija dieses Jahr zusteht: Fragen Sie Ihre zuständige Allgemeinmedizinerin oder Ihren Allgemeinmediziner
Checkliste zum Ergebnis
- Klar, ob Ihnen dieses Jahr die Dispanserisazija zusteht
- Anmeldung bei der Poliklinik geprüft
- Antrag auf den freien Tag mit dem Arbeitgeber abgestimmt
- Termin in der Poliklinik oder über Gosuslugi vereinbart
- Liste mit Medikamenten, Nahrungsergänzungsmitteln und Fragen vorbereitet
- Ergebnisse besprochen, Unterlagen aufbewahrt, nächster Termin im Kalender
WHO-Richtwerte für Erwachsene
| Bereich | Richtwert | Quelle |
|---|---|---|
| Ausdaueraktivität (18–64 Jahre) | 150–300 Minuten moderate oder 75–150 Minuten intensive Aktivität pro Woche oder eine gleichwertige Kombination | WHO, Leitlinien zu körperlicher Aktivität (2020) |
| Krafttraining | Für die großen Muskelgruppen – an 2 oder mehr Tagen pro Woche | WHO, Leitlinien zu körperlicher Aktivität (2020) |
| Sitzzeit | Begrenzen; jede Bewegung ist besser als keine | WHO, Leitlinien zu körperlicher Aktivität (2020) |
| Salz | Weniger als 5 g pro Tag | WHO, Gesunde Ernährung |
| Freie Zucker | Weniger als 10 % der täglichen Energiezufuhr; zusätzlicher Nutzen bei unter 5 % | WHO, Gesunde Ernährung |
| Obst und Gemüse | Mindestens 400 g pro Tag; Kartoffeln und andere stärkehaltige Knollen zählen nicht | WHO, Gesunde Ernährung |
| Fette | Höchstens 30 % der Energiezufuhr; gesättigte Fette unter 10 %, Transfette unter 1 % | WHO, Gesunde Ernährung |
| Alkohol | Es gibt keine für die Gesundheit unbedenkliche Konsummenge | WHO-Regionalbüro für Europa, The Lancet Public Health (2023) |
| Blutdruck | Bluthochdruck, wenn an zwei verschiedenen Tagen jeweils ≥140/90 mmHg; Symptome können fehlen, deshalb ist Messen wichtig | WHO, Bluthochdruck |
| Händewaschen | Mit Seife – 40–60 Sekunden für den gesamten Vorgang; mit Desinfektionsmittel – 20–30 Sekunden | WHO, Händehygiene |
Verwandte Rubriken
- Fragen an Fachleute
Welche Fragen Sie Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt stellen können und an wen Sie sich zuerst wenden.
- Themen und Beschwerden
Übersicht nach Themen: Herz und Gefäße, Ernährung, Schlaf und Stress, Infektionen und Hygiene. Dazu der Beitragskatalog.
- Medizinisches Glossar
Einfache Erklärungen zu Begriffen aus Studien, Vorsorge, Laborbefunden und Beipackzetteln.
Quellen
- Gesundheitsministerium der Russischen Föderation. Verfahren der vorbeugenden ärztlichen Untersuchung und der Dispanserisazija
- Arbeitsgesetzbuch der Russischen Föderation (Art. 185.1)
- WHO. Leitlinien zu körperlicher Aktivität und sitzendem Verhalten (WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour, 2020)
- WHO. Gesunde Ernährung: Faktenblatt (Healthy diet)
- WHO-Regionalbüro für Europa. Erklärung zu Alkohol, The Lancet Public Health (Januar 2023)
- WHO. Bluthochdruck: Faktenblatt (Hypertension)
- WHO. Leitlinien zur Händehygiene (Guidelines on Hand Hygiene)
Die Angaben entsprechen dem Stand zum Zeitpunkt der Erstellung. Das Verfahren der russischen Dispanserisazija, Empfehlungen von Gesundheitsorganisationen und die Regeln der Arzneimittelzulassung können sich ändern – prüfen Sie die aktuellen Bedingungen bei Ihrer Arztpraxis und in offiziellen Quellen. Gesundheitssysteme unterscheiden sich von Land zu Land.